SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 16 na masy

  • cykl dla zioma

    Temat
    Doping

    chce ogarnac koledze jakis cykl na mase i ubicie , mial przerwe kilku lat , teraz leci na sucho a za jakis czas chce cos odpalic myslalem nad czyms takim tylko chyba pasuje dac cos na kicka? 1-12 bold 700/w 1-10 cypio 500/w 11-15 prop 100 eod odblok 13-15 hcg 1000 i.u c2d, 15-18 sermy, atd pod reka przez caly cykl jak i na odblok , 1. WIEK: 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-02-10 15:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie znam bo nie mierze -biceps: jw -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko:2.5 g na kg masy -węglowodany: 5g kgm -tłuszcz: 2 g kgm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x w tygodniu kazda partia odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2013-11-26 19:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na wycinkę

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: drugi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i enan dwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2021-02-12 01:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle przy T3 ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 2-2,5 -tłuszcz:30 gr dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-08-15 14:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase(1 raz układałem)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] owsiane 100g Mleko 2% 400 ml Kasza 100g Posiłek 2 ( 11:00 W szkole) Bułka z szynką/ żółtym serem Owoce np: Jabłko, Banan Posiłek 3 ( 15:00) Ziemniaki 400g Warzywa 200g Ryż biały 100g Piersi z kurczaka Posiłek 4 (18:00) Trening Makaron 100g Owoce. Jabłko, Banan Kefir Posiłek 5 (20:30)Po treningu Mleko 300 ml Omlet z jajek Kasza gryczana 100g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-04-11 23:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl meta solo

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym wspomóc trochę okres budowania masy i zastanawiam się nad krótkim cyklem na metce 5-6tyg 30mg ed. Czy jest to bardzo głupi pomysł? Nie spodziewam się niczego spektakularnego. 1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 200 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2019-05-20 17:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłowo na zwiekszenie masy.lecz mam te 16-17% tkanki tłuszczowej.I tak pomyslałem ze mozna by to zredukować.i tu powstaje pytanie.Czy dobrym pomysłem bedzie wrzucienie treningów aerobowych w dnt czyli rower 30,40 minut i w sobote 30,40minut biegania>?Z tego co czytrałem to żeby ten trening był efektywny musi być 65-70% maksymalnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-02-17 21:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponsik's blog-ku sile i masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 16 lat. Chodzę do LO. Moim celem nadrzędnym jest zrobienie dobrej masy mięśniowej nie zatłuszczając brzucha, którego bardzo lubię. Staż na siłowni 3.5 miesiąc + 3lata treningu aikido. Wymiary -wzrost: 176cm -waga koło 70kg(dokładniej podam póżniej bo będa badania u pielęgniarki w sql) - WL: 66kg - biceps: 31.5cm prawy. 32lewy( jestem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2007-10-13 11:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl dla 30+

    Temat
    Doping

    Co proponujecie na pierwszy cykl dla mnie? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~200 g -węglowodany: 250-300 g -tłuszcz: ~50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy, redukcja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2010-04-12 20:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam pisze w imieniu kolegi ktory ma zamiar zaczać pierwszy cykl. Na cykl zakupił 20 testosteronu bałkan enan. Jego pytania to co ile i w jakich dawkach bić ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 4/kg -węglowodany: 3/kg -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-04-02 12:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na PH

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 27 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:107 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g-2,5g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 0,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2010-01-02 21:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw za 250 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po której nie ma dużych spadków(mam na oku Trec CREAPURE+ALA+B1 powder 500g) I jakieś witaminy Co byście do tego polecili jakie zmiany może coś dodać coś ująć Mam dobry trening I taką sobie dietę w miarę dużo kalorii ale nie zawsze da rade wziąć i zawsze garnier to wiadomo trochę masy przybędzie Mam 16 lat ćwiczę od miesiąca i brałem przez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2006-10-03 22:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Mam 16 lat waże 58kg 170cm .Ćwicze od ok. roku na siłowni i ten trening nie przynosił rezultatów i przeniosłem sie na kalinestykę (podciągnięcia,przysiady,pompki,mostek oraz stanie na rękach ) wzorowałem sie na książce "Skazany na trening 1" I otóż mam pytanie jaki plan mam ułożyć albo ktoś mógłby mi ułożyć na mase bo chciałbym nabrać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2014-10-05 19:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta moja jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. pumpernikiel III. przed 13-tą - 50 gram ryżu+ puszka tuńczyka w sosie własnym+niecała łyżeczka majonezu light+łyżeczka kukurydzy IV. ok 16-tej: plaster chleba pełnoziarnistego+100 gram polędwicy z kurczaka ok. 18.30 mam trening,przychodzę ok 21-ej i jem ostani posiłek, np. to samo co w IV - 50 gram ryżu i puszka tunczyka I co może być?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2004-01-22 16:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy prohormon

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko chcialbym od konca lipca zacac cykl na prohormonie, co lepsze epistane czy h-drol.Glownym celem jest sila i zlapanie paru kg.Obecnie nie trzymam diety ale na cyklu bedzie dopieta na ostatni guzik ;) 1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5/kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2015-07-06 16:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja.

    Temat
    Trening w domu

    Siemka. Trenuję aktualnie boks i zaczynam znowu Trening Lafay'a. Mam 16 lat chciałbym zapytać czy mogę coś stosować chodzi mi o poprawę siły oraz troszkę porzeźbić i zbudować masy mięśniowej. Chodzi mi Koktajl Active Lab Białkowo-Węglowodanowy (na 100 gram 40białka 40 węglowodanów) Dostałem go właśnie i pytam czy mogę do używać 2-3 razy dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-01-10 16:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik i Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od pewnego czasu nie idzie. Moja waga to 73 kg. Według kalkulatorów, powinienem jeść 2800kcl, a jem 3500kcl - 4000kcl. Ogólnie diety nie mam , ale licze mikro składniki. Mój trening trwa 60 min max. W ciągu tego czasu robię 16 serii na duże partie mięśniowe i 9-12 na małe. Moje pytanie; Co robię źle , że nie rosnę? Gdzie tkwi ten problem? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2015-01-08 14:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Brak -udo: brak -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z hakiem 6. DIETA: -białko: Duża ilość Białeczka reszta dobrze -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Nie brałem nic. 9. CEL CYKLU: Zdobycie więcej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-04-23 21:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:20 2.WAGA:106 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15ml deca grecka, 20 tescia prolo, 100 mety kiedyś 8.TRENING: masowo silowy 9.CEL CYKLU:przyrost masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-01-06 14:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta moja jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. pumpernikiel III. przed 13-tą - 50 gram ryżu+ puszka tuńczyka w sosie własnym+niecała łyżeczka majonezu light+łyżeczka kukurydzy IV. ok 16-tej: plaster chleba pełnoziarnistego+100 gram polędwicy z kurczaka ok. 18.30 mam trening,przychodzę ok 21-ej i jem ostani posiłek, np. to samo co w IV - 50 gram ryżu i puszka tunczyka I co może być?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2004-01-22 16:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)